Porque los especialistas recomiendan el suplemento de magnesio?
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. Ayuda en la producción de energía y proteína.
Existen una serie de síntomas que podrían indicar la deficiencia:
Incapacidad para dormir o insomnio
Calambres menstruales
Irritabilidad
Ansiedad , depresión o altos niveles de preocupación
Dolor muscular, calambres o espasmos
Infertilidad
Altos niveles de estrés
Migraña
Palpitaciones
Cansancio continuo, fatiga, debilitamiento
Dolores en la espalda
Estreñimiento
Cálculos renales
Problemas en las tiroides
Vértigos
Pérdida de apetito
Náuseas y vómitos
Calambres menstruales
Irritabilidad
Ansiedad , depresión o altos niveles de preocupación
Dolor muscular, calambres o espasmos
Infertilidad
Altos niveles de estrés
Migraña
Palpitaciones
Cansancio continuo, fatiga, debilitamiento
Dolores en la espalda
Estreñimiento
Cálculos renales
Problemas en las tiroides
Vértigos
Pérdida de apetito
Náuseas y vómitos
Si consideras que tienes dos o más de estos síntomas la recomendación es visitar al especialista y hacerse estudios o examenes de sangre completo para salir de dudas.
Cuales son los beneficios del Magnesio:
1. El magnesio interviene en cientos de reacciones bioquímicas en tu cuerpo
De hecho, cada célula de tu cuerpo lo contiene, y lo necesita para funcionar. Una de las principales funciones del magnesio está actuando como un cofactor o “molécula ayudante” en las reacciones bioquímicas realizadas de forma continua por las enzima
2. El magnesio podría aumentar el rendimiento en el ejercicio
El magnesio ayuda a mover el azúcar en la sangre de los músculos y a eliminar el ácido láctico, que puede acumularse en los músculos durante el ejercicio y causar dolor . Los estudios han demostrado que los suplementos pueden aumentar el rendimiento físico de los atletas, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas.
3. El magnesio combate la depresión
Un análisis de más de 8.800 personas encontró que personas menores de 65 años con la menor ingesta tenían un 22% más de riesgo de depresión
4. El magnesio tiene efectos anti-inflamatorios
La baja ingesta de magnesio está vinculada a la inflamación crónica, que es uno de los conductores del envejecimiento, la obesidad y las enfermedades crónicas
5. El magnesio mejora los síntomas del síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual (SPM) es uno de los trastornos más comunes entre las mujeres en edad de procrear. Sus síntomas incluyen la retención de agua, calambres abdominales, cansancio e irritabilidad.
Curiosamente, el magnesio se ha demostrado que mejora el estado de ánimo en mujeres con SPM, y también puede reducir la retención de agua y otros síntomas.
6. El magnesio reduce la resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina es una de las principales causas del síndrome metabólico y la diabetes tipo 2. Se caracteriza por un deterioro de la capacidad de las células musculares y del hígado para absorber correctamente el azúcar de la sangre.
El magnesio juega un papel crucial en este proceso, y muchas personas con síndrome metabólico tienen deficiencia
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fuente: https://paleosop.com
https://medlineplus.gov
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